Volta às aulas: três dicas para deixar a lancheira das crianças mais saudável

É fato que a alimentação equilibrada é importante em todas as fases da vida – e na infância e idade escolar não é diferente. Além de manter as crianças saudáveis, oferecer opções ricas em nutrientes ajuda os pequenos a terem foco e energia para aprender. 

Após o período de pandemia de covid-19, as escolas começaram a retornar para o modo presencial e isso trouxe à tona um importante tema para a saúde das crianças: as lancheiras. 

O Ministério da Saúde chegou a produzir o Guia Alimentar para a População Brasileira como incentivo à alimentação saudável e orientações de opções importantes para compor as refeições do dia a dia, incluindo as pequenas refeições e as opções para as lancheiras.

Pensando nisso, em São José dos Campos, a Santo Sabor Saudável desenvolveu uma linha completa de lancheiras saudáveis pensando no paladar das crianças. Muffins, coxinha de batata doce, pãozinho de mandioca, bolinhos, água saborizada e sucos são algumas das opções disponíveis para a montagem dos kits.

A nutricionista da Santo Sabor, Jéssica Pedroso, reforça a importância de oferecer uma variedade balanceada de alimentos durante a infância. “As preferências alimentares são moldadas nos primeiros anos de vida da criança, e os hábitos alimentares aprendidos na infância podem interferir nas preferências alimentares por toda a vida”, explica Jéssica.

03 dicas para deixar a lancheira mais saudável

Além de contar com opções práticas e saudáveis disponíveis, algumas outras dicas simples podem ajudar a garantir que as crianças comam bem no intervalo da escola:

01 – Planeje a semana

Pensar junto com os filhos o que eles querem comer durante a semana e definir opções saudáveis para todos os dias vai deixar esse processo mais rápido e evitar compras de última hora. 

02 – Deixe as frutas descascadas e cortadas

Assim, fica mais fácil inserir as frutas na lancheira diariamente e também facilita na hora do consumo. 

03 – Torne o momento divertido! 

Principalmente para as crianças pequenas, vale a pena incluí-las no processo de preparação e escolha dos alimentos, considerando as vontades delas e adaptando para alternativas saudáveis.