A campanha Setembro Amarelo é um período para reforçar a importância dos cuidados com a saúde mental durante todo o ano. Por isso, o Aqui Vale entrevistou a psicóloga Dra Raphaella De Martini, de São José dos Campos, para falar sobre o assunto. A seguir, confira cinco dicas para cuidar da sua saúde mental no cotiadiano.
Segundo a psicóloga, a primeira dica é perceber como está o seu humor ao acordar e ao longo do dia. "Caso não esteja bem naquele dia ou há algum tempo, peça ajuda e converse com as pessoas que você confia".
A segunda é aprender a colocar limites. "Muitas vezes a gente aceita compromissos para fazer coisas que não gostaria. Dizer não é essencial para delimitar a nossa vida e a do outro ", afirma Raphaella.
Cuidar do corpo é a terceira dica. A Dra explica que fazer atividade física, estar com alguém que você gosta e ter momentos de lazer ajudam a melhorar a saúde mental.
Prestar atenção nas pessoas que te cercam também é necessário, de acordo com a Dra Raphaella De Martini. "Se quem você convive é uma pessoa legal e pra cima, tudo bem manter perto. Mas se for alguém negativo e que está sempre reclamando, e isso acaba somando aos seus problemas, aprenda a criar uma barreira".
Por fim, a quinta e última dica é prestar atenção nos conteúdos e informações que você consome. A psicóloga afirma que o excesso de telas, tragédias e brigas que consumimos nas redes sociais, por exemplo, polui a mente e nos faz adoecer.
A psicóloga Dra Raphaella De Martini tem consultório em SJCampos, na AV. Cassiano Ricardo 319/1701, no Jardim Aquarius.
Foto: Aqui Vale
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