O horário em que a atividade física é praticada pode influenciar diretamente os benefícios ao coração, segundo um estudo publicado na revista científica Open Heart. A pesquisa indica que alinhar os exercícios ao chamado “relógio biológico” do corpo pode melhorar indicadores como pressão arterial, sono, metabolismo e capacidade cardiorrespiratória.
O estudo acompanhou cerca de 150 adultos sedentários, entre 40 e 60 anos, durante 12 semanas. Os participantes foram divididos em grupos que treinavam em horários compatíveis — ou não — com o próprio cronotipo, que é a tendência natural do organismo de funcionar melhor pela manhã ou à noite.
Segundo os pesquisadores, todos apresentaram melhora na saúde com a prática de exercícios, mas os ganhos foram mais expressivos entre aqueles que treinavam em horários alinhados ao ritmo biológico. Entre os principais resultados observados estão a redução mais significativa da pressão arterial, melhora da qualidade do sono, aumento da capacidade cardiorrespiratória e melhor controle dos níveis de colesterol e glicose.
Nos participantes com hipertensão, os resultados chamaram ainda mais atenção. De acordo com a pesquisa, quem treinou em horários compatíveis com o cronotipo apresentou redução média de 13,6 mmHg na pressão arterial, enquanto o grupo desalinhado teve queda de 7,1 mmHg.
Os cientistas explicam que o ritmo circadiano influencia funções importantes do organismo, como produção hormonal, metabolismo, frequência cardíaca e pressão arterial.
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