Como ter uma pele de Barbie?

As últimas semanas foram tomadas por um universo cor de rosa por conta do filme da Barbie, lançado no último dia 20. Entre as discussões que a nova produção colocou em pauta nas rodas de conversa femininas está a saúde da pele – afinal, a boneca Barbie sempre esbanjou uma pele lisa, viçosa e bonita. Mas e na vida real? Como conseguir uma pele saudável? 

A indústria cosmética oferece uma infinidade de produtos que prometem melhorar a aparência da pele, mas muitas vezes negligenciam uma parte essencial do processo: a saúde intestinal. A relação entre o sistema digestório e a pele é muitas vezes subestimada, mas especialistas no assunto falam sobre uma conexão crucial entre esses dois sistemas. 

Saúde intestinal e saúde da pele:  ligação essencial

A integridade do intestino desempenha um papel significativo na manutenção da saúde da pele. Quando o sistema digestório está em desequilíbrio, pode levar a um aumento da disbiose (condição em que há um desbalanço entre as bactérias benéficas e prejudiciais ao intestino). Esta condição leva à inflamação do organismo, o que contribui para o desenvolvimento de problemas de pele, como acne, eczema,  rosácea entre outras.

De acordo com a nutricionista Milena Moretti, de São José dos Campos, a dieta equilibrada é fundamental e a proteína é um dos macronutrientes essenciais para a renovação dos tecidos, incluindo a pele. No entanto, a especialista chama a atenção para a forma em que  consumimos a proteína: “A mastigação adequada é o primeiro passo para o processo digestório. Quando mastigamos bem os alimentos, permitimos que as enzimas presentes no trato gastrointestinal  desempenhem de forma adequada a quebra química de cada alimento. Isso facilita a absorção de nutrientes pelo nosso organismo, incluindo aqueles que necessitamos para manutenção de uma pele vibrante ”, explica. 

Além de garantir uma melhor absorção dos nutrientes, a mastigação adequada também tem um papel importante na prevenção da proliferação de bactérias prejudiciais. “Quando não mastigamos corretamente os alimentos, especialmente as proteínas, eles podem chegar parcialmente digeridos no intestino. Isso cria um ambiente favorável para o crescimento de bactérias nocivas, que se alimentam dessas proteínas não digeridas”, conta Milena.

Essas bactérias nocivas podem causar desequilíbrios na microbiota intestinal e levar à disbiose, além de liberarem toxinas e compostos inflamatórios no organismo. Com o tempo, isso pode afetar negativamente a saúde da pele, resultando em erupções cutâneas, inflamação e outras condições dermatológicas.

Alimentação desequilibrada e estresse: um combo nocivo à saúde da pele

Uma alimentação desequilibrada, especialmente aquela que é pobre em vegetais e rica em proteínas mal digeridas, é muito prejudicial para a saúde intestinal e da pele. O consumo insuficiente de frutas, verduras e legumes priva o corpo de importantes antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais para a proteção da pele contra danos causados por radicais livres e a manutenção da sua vitalidade.

Ao mesmo tempo, o consumo excessivo de proteínas, somadas a falta de mastigação correta destas,  podem sobrecarregar o sistema digestório e levar à proliferação de bactérias prejudiciais no intestino, contribuindo para a inflamação e a disbiose. 

Além disso, o estresse pode agravar ainda mais a situação, prejudicando tanto o sistema digestório quanto a saúde da pele, por conta da liberação de cortisol no organismo que, em excesso, só traz ainda mais problemas.

A saúde intestinal e a saúde da pele estão intrinsecamente conectadas. A mastigação adequada, uma dieta equilibrada e o gerenciamento do stress do dia a dia são a chave para promover a saúde desses sistemas e conseguir uma pele ainda melhor do que a da boneca Barbie: uma pele real, bem cuidada e nutrida!