5 recomendações para criar metas profissionais realistas
Para ajudar a equilibrar projetos profissionais e evitar o burnout em 2025, Fabiana Abath dá 5 recomendações práticas que podem transformar a forma como você define e alcança suas metas
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Foto: Reprodução
O início de um novo ano é tradicionalmente um momento de renovação e planejamento. Muitos profissionais começam 2025 com metas ambiciosas, mas estabelecer metas irreais ou desconectadas da realidade pode levar à frustração, sobrecarga e até ao temido burnout – a síndrome de esgotamento profissional, descrita há 50 anos e que permanece atual até hoje.
Fabiana Abath, psicóloga da carreira, alerta para os riscos de metas exageradas: “É comum as pessoas começarem o ano com o desejo de mudar tudo de uma só vez, mas isso cria uma pressão desnecessária que pode levar à exaustão. O segredo está em traçar metas realistas, alinhadas ao estilo de vida e à realidade profissional de cada um.”
Para ajudar a equilibrar projetos profissionais e evitar o burnout em 2025, Fabiana Abath dá 5 recomendações práticas que podem transformar a forma como você define e alcança suas metas:
- Priorize metas alinhadas ao seu momento de vida
Antes de planejar grandes conquistas, reflita sobre suas prioridades atuais e avalie os recursos – tempo, energia e habilidades – que você realmente tem disponíveis. “Pergunte-se: o que é viável para este momento da minha vida? Nem sempre é sobre fazer mais, mas sobre fazer melhor”, orienta Fabiana.
- Divida os grandes objetivos em pequenos
Metas ambiciosas podem parecer enormes, mas dividir grandes objetivos em etapas menores torna o processo melhor. “Pense no grande objetivo como uma escada. Cada pequeno passo é um degrau e celebrar essas pequenas conquistas faz toda a diferença para a motivação e a saúde mental”, esclarece.
- Invista em autoconhecimento
“Autoconhecimento é essencial para identificar suas forças, valores e limites”, diz Fabiana. Além disso, ela sugere revisitar suas metas regularmente para ajustá-las conforme necessário.
- Equilibre trabalho e autocuidado
Não é possível alcançar metas se a saúde mental e física não estiverem em dia. Fabiana destaca a importância de reservar tempo para hobbies, atividades físicas e momentos de qualidade com família e amigos. “Você não precisa estar ocupado o tempo todo para ser produtivo. Um dia de descanso pode fazer maravilhas pela sua criatividade e desempenho”, afirma.
- Aprenda a delegar e a dizer não
Para evitar a sobrecarga, é essencial reconhecer que você não precisa fazer tudo sozinho. “Delegar tarefas não é sinal de fraqueza, mas de inteligência emocional,” afirma Fabiana. Além disso, aprender a dizer ‘não’ para demandas que não estão alinhadas com suas metas evita o acúmulo desnecessário de responsabilidades.
Sobre Fabiana Abath
Fabiana M. Abath é psicoterapeuta especializada em Orientação de Carreira e há mais de 10 anos apoia profissionais na busca por equilíbrio entre vida pessoal e trabalho, ou na transição de carreira.
É referência em psicologia da carreira, acumulando mais de 16 mil horas em atendimentos individuais e em grupo, além de aulas ministradas. Com mais de 15 anos de atuação no mundo corporativo, Fabiana desenvolveu sólida experiência em desenvolvimento humano e organizacional.
Site: www.fabianaabath.com.br
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/fabianaabath/
Instagram: https://www.instagram.com/fabianaabathpsi/
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