Dezembrite: por que as pessoas ficam tristes no final do ano?

As expectativas do ano que passou muitas vezes não foram atingidas, as reuniões de família podem ser desconfortáveis, e o sentimento de solidão pode aumentar nesta época. Com a chegada do final do ano, algumas pessoas ficam mais tristes.

Já ouviu falar em “Dezembrite”? A psicóloga Vivian Salas explica o que é esse termo e porque é comum que as pessoas se sintam assim nesta época do ano.

Vivian, o que é “Dezembrite”? É comum as pessoas ficarem mais tristes com a chegada do final do ano?

R: “Dezembrite” é um termo que algumas pessoas usam para descrever aquele aumento de tristeza, pesar ou melancolia que sentem durante o mês de dezembro. Porém, “Dezembrite” não é um termo técnico usado na linguagem saúde mental e, também, não é uma definição ou classificação oficial.

Essa tristeza pode ser algum indício de depressão?

R: As pessoas sentem uma variedade de emoções nesta época de fim de ano, porque são impactadas pela reflexão sobre o ano, pelas expectativas para o futuro e pelos eventos sociais. Mas a tristeza nessa ocasião de dezembro não necessariamente indica uma verdadeira depressão. Existem outros sinais para tal classificação. Mas, se esse quadro persistir ou afetar significativamente o bem-estar da pessoa, é imprescindível procurar apoio profissional.

O que pode desencadear essa tristeza?

R: Muitas situações de dezembro podem servir como gatilhos como, a solidão, o estresse financeiro, entregas profissionais, conclusões de anos acadêmicos, avaliações acadêmicas, gastos aumentados, pressão de trabalho e as várias pressões sociais e familiares.

As redes sociais podem ser um gatilho?

R: Também tem as redes sociais, que podem ser gatilhos sim, porque podem potencializar os sentimentos negativos da pessoa quando se trata de padrões de vida idealizados.

Como evitar ficar triste nessa época do ano?

R: Para evitar essa tristeza e o acúmulo dela, recomendo equilibrar as expectativas, ser realista, mas também exercitar esperança quando se trata de um mês que conduz para uma passagem de ano. Importante manter as conexões sociais, rever amigos, praticar o autocuidado, planejar um descanso e pausa de fim de ano e buscar suporte quando necessário para acolher o sentimento da tristeza. Outra conduta que pode ajudar muito é exercitar a gratidão, isso significa observar tudo o que de bom se fez, aconteceu e se tem para gerar maior contentamento e reconhecimento do ano que está finalizando.