Setembro Amarelo: Um Mês de Conscientização e Esperança

Setembro é um mês especial dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, conhecido como Setembro Amarelo. Este movimento, que começou no Brasil em 2015, visando promover um diálogo aberto sobre a saúde mental, e também reduzir o estigma associado ao suicídio.
Como esse mês traz uma oportunidade para a gente refletir sobre a importância da saúde mental e do apoio emocional as pessoas. Falar sobre o tema de forma aberta e sem preconceitos é essencial para que possamos identificar sinais de alerta e oferecer ajuda a quem está passando por momentos difíceis oferecendo nosso apoio a quem mais precisa.

Estatísticas alarmantes

De acordo com dados recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), o suicídio é uma das principais causas de morte no mundo, com mais de 700 mil pessoas tirando suas próprias vidas a cada ano. No Brasil, o cenário também é preocupante. Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 14 mil brasileiros cometem suicídio anualmente, o que equivale a uma média de 38 pessoas por dia. 
A depressão pode também ser um dos principais fatores de risco para o suicídio, afetando aproximadamente 11,5 milhões de brasileiros, conforme dados da OMS.

Sintomas e sinais de alerta

Muito importante ficarmos atentos aos sinais da depressão e os comportamentos que podem indicar risco de suicídio porque essa atenção torna-se o ponto crucial para a prevenção de suicídios. Alguns dos sintomas mais comuns que quero destacar aqui são:

– Tristeza persistente: Sentimentos de tristeza profunda e desesperança que duram semanas ou meses.

– Perda de interesse: Apatia, indiferença ou falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

– Alterações no apetite e Peso: Perda ou ganho significativo de peso sem motivo aparente num período curto de tempo.

– Distúrbios do sono: Insônia ou sono excessivo.

– Fadiga física e mental: Sensação constante de cansaço e falta de energia.

– Sentimentos de culpa ou inutilidade: Pensamentos negativos sobre si.
- Isolamento social: Negação ao contato social, afastando-se de família e amigos.
- Automutilação: Agressões sutis no próprio corpo, como cortes superficiais, provocar feridas.

– Dificuldade de concentração: Problemas para se concentrar, tomar decisões ou lembrar de coisas.

– Pensamentos ou ideias suicidas: Pensamentos frequentes sobre morte ou suicídio bem como planejar visualizando a própria morte.

Soluções e Tratamentos

Existem diversas abordagens eficazes para o tratamento da depressão e prevenção do suicídio. Abaixo, quero sugerir  algumas:

1. Terapia psicológica: A psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental (TCC), tem se mostrado muito eficaz no tratamento da depressão e na prevenção do suicídio. A TCC ajuda os pacientes a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.

2. Medicação: Em muitos casos, o uso de antidepressivos pode ser necessário, porque já existem pensamentos disfuncionais e até por poder ter uma patologia base pré-existente. É importante que o tratamento medicamentoso seja acompanhado por um profissional de saúde qualificado, neste caso, apenas o psiquiatra e o psicólogo podem dar um diagnóstico.

3. Apoio social: Ter uma rede de apoio composta por amigos, familiares e grupos de suporte pode fazer uma grande diferença. O apoio emocional e a sensação de pertencimento provendo momentos agradáveis são fundamentais para a recuperação!

4. Atividades físicas e hobbies: A prática regular de exercícios físicos e a dedicação a hobbies podem melhorar significativamente o humor e a qualidade de vida. Exemplos práticos incluem caminhadas diárias, aulas de dança, jardinagem ou pintura.

Como lidar com pessoas que têm os sinais de depressão e suicidas

Além disso, você pode se questionar como lidar com pessoas que apresentam os sinais da depressão ou suicídio? Se você conhece ou convive com alguém, aqui estão algumas orientações práticas para oferecer apoio:

– Escute ativa com empatia: Ofereça um ouvido atento e mostre que você está disponível para ouvir, sem levantar julgamentos.

– Evite minimizar os sentimentos: Não diga coisas como “Isso é só uma fase” ou “Você precisa ser mais forte”. Em vez disso, valide os sentimentos da pessoa.

– Incentive a busca por ajuda profissional: Sugira que a pessoa procure um psicólogo ou psiquiatra e ofereça-se para ajudar a encontrar um profissional.

– Acompanhe de perto: Mantenha contato regular e mostre que você se importa. Às vezes, apenas estar presente pode fazer uma grande diferença!

– Ofereça ajuda prática: Ajude com tarefas diárias que podem parecer esmagadoras para alguém em depressão, como fazer compras, cozinhar ou cuidar da casa até que a pessoa retome sua rotina.

– Esteja sempre atento aos sinais de emergência: Se a pessoa falar sobre suicídio ou mostrar sinais de que pode estar em perigo imediato, não hesite em buscar ajuda de emergência. Chame o SAMU.

Por isso, neste mês Setembro Amarelo vamos todos nos lembrar da importância de cuidar da nossa saúde mental e de estarmos atentos aos sinais de quem precisa de ajuda. Juntos, podemos criar um ambiente mais acolhedor e solidário, onde todos se sintam valorizados e apoiados. Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, não hesite em buscar ajuda. Compartilhe essa matéria.

A vida é o nosso bem mais precioso, e cada um de nós merece vivê-la plenamente! Em minha prática de trabalho, estou sempre envolvida com a promoção da saúde mental e do bem-estar emocional. Aqui oferecemos uma variedade de programas de acompanhamento, mentorias, palestras e terapias que visam desenvolver habilidades emocionais, fortalecer a autoestima e promover o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Acreditamos que, através de práticas baseadas em psicologia, neurociência e princípios cristãos, é possível alcançar resultados extraordinários e transformar vidas.

Para mais informações sobre nossos programas e como podemos ajudar, visite nosso site ou entre em contato através da minha rede social. Vamos juntos construir um futuro mais saudável e feliz. Até a próxima com mais saúde mental!