O inchaço corporal incomoda muitas pessoas, e pode acontecer em qualquer momento da vida. Por isso, é importante estarmos atentos as causas que levam nosso corpo a retenção de líquidos.
Para a nutricionista Gabriella Ferreira, especialista em Clínica Integrativa e Esportiva, alguns alimentos contribuem para a sensação de inchaço.
“Alimentos ricos em sódio, como salgadinhos, alimentos processados e fast food, podem levar à retenção de líquidos e inchaço. Além disso, bebidas gaseificadas, alimentos ricos em gordura saturada e certos vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, podem causar excesso de gases no intestino, resultando em inchaço e desconforto abdominal”, ressalta a nutricionista.
Separamos as principais dicas da nutricionista que vão ajudar a desinchar o corpo:
- Hidratação Adequada: Beber bastante água ao longo do dia ajuda a evitar a retenção de líquidos e mantém o equilíbrio hídrico do corpo.
- Redução do Consumo de Sódio: Diminuir a ingestão de alimentos ricos em sódio, como alimentos processados e fast food, ajuda a reduzir a retenção de líquidos.
- Alimentação Balanceada: Optar por uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a reduzir o inchaço. Fornecendo os nutrientes necessários para o corpo funcionar adequadamente.
- Prática Regular de Exercícios: Exercitar-se regularmente ajuda a estimular a circulação sanguínea e linfática, o que pode reduzir a retenção de líquidos e melhorar o desconforto.
- Evitar Hábitos Sedentários: Evitar passar longos períodos sentado ou em pé ajuda a reduzir o inchaço. Fazer pausas para alongar e movimentar-se ao longo do dia ajuda a estimular a circulação e prevenir a retenção de líquidos.